5 Simple Statements About 7 วันน้ำหนักลด Explained

5 Simple Statements About 7 วันน้ำหนักลด Explained

Blog Article

ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก วันอังคาร

ปลาหรือเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมัน พร้อมผักที่นึ่งหรือย่างและข้าวกล้องหรือควินัว

 หน้าแรก คอมมูนิตี้ แท็ก คลับ เลือกห้อง ดูเพิ่มเติม

อาจจะเหมาะกับผู้ที่ชอบทานข้าวหอมแต่ก็อยากให้เป็นอาหารคลีนหน่อย ๆ

โยเกิร์ตมีหลายรสชาติแต่ถ้าอยากจะคุมน้ำหนัก

การรับประทานอาหารว่างระหว่างวัน จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่อาหารว่างที่กล่าวถึงในที่นี้ไม่ใช่ขนมที่มีแคลอรี่สูงและมีน้ำตาลสูง แนะนำให้เน้นรับประทานผลไม้ หากคุณชอบทานของหวาน ให้เลือกเจลาตินไร้น้ำตาล ธัญพืชเต็มเมล็ดอบกรอบ หรืออัลมอนด์แทน จะช่วยให้รู้สึกอิ่มโดยไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น

ควรทานอาหาร โปรตีนอย่างอื่นเสริมด้วย

วิธีทำ ไข่ต้มตั้งไฟ ตอกไข่ใส่จานตีให้เข้ากัน จากนั้นก็ใส่ลงไปในหม้อที่ตั้งไฟใส่น้ำ ปรุงรสเล็กน้อย น้ำไข่อีกฟองลงไปต้ม ทานด้วยกันก็จะได้มื้อเย็นๆฟินๆแล้ว

คุกกี้ทำให้วิกิฮาวมีคุณภาพยิ่งขึ้น โดยการใช้เว็บไซต์ของเราต่อ คุณได้ตอบตกลงเห็นด้วยกับนโยบายคุกกี้ของเรา

ข้าวโอ๊ต ¾ ถ้วย ใส่นมพร่องมันเนย ½ ถ้วย

การเข้าสู่ระบบโซเชียลนั้นไม่สามารถกระทำได้โดยไม่ระบุตัวตนหรือใช้เบราเซอร์ส่วนตัว กรุณาเข้าสู่ระบบด้วยบัญชีชื่อผู้ใช้ของคุณหรืออีเมลเพื่อดำเนินการต่อ

General performance cookies are employed to understand 7 วันน้ำหนักลด and assess The main element overall performance indexes of the web site which aids in offering an even better user practical experience for your readers. Analytics Analytics

ควรทานอาหาร โปรตีนอย่างอื่นเสริมด้วย

ทำท่าแพลงก์ให้ได้นานขึ้นสำหรับมือใหม่